10 tipů pro lepší spánek – infografika

Máte problémy usnout? Ráno se vám nedaří vstát včas? Pro takové máme dnešní praktickou infografiku, která by vám s tím mohla pomoct, budete-li se řídit jejími radami.

1. Udržujte pevný denní rozvrh.
2. Omezte váš denní příjem kofeinu.
3. Vypínejte počítač a televizi.
4. Nechoďte do postele s plným žaludkem.
5. Nechoďte do postele s prázdným žaludkem.
6. Věnujte se pravidelnému cvičení.
7. Vyhýbejte se konzumaci nápojů před tím, než jdete do postele.
8. Udržujte vaši ložnici tmavou a tichou.
9. Investujte do pohodlné matrace, polštáře a ložního prádla.
10. Choďte spát a vstávejte pomocí vašeho vnitřního budíku.

 Zdroj: signaturemd.com